剛剛開始接觸馬術(shù)，難免會有很多事情感到不知所措，但這是成為一名優(yōu)秀馬術(shù)騎手的必經(jīng)之路。在這條路上，這13個建議能幫助初學(xué)者更快速成長。

上一篇說了前6條建議，這一篇是后面的7條建議。

7、抬頭向前看

這是很多教練都會不斷強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)。很多初學(xué)者在學(xué)習(xí)初期，感到害怕，所以總是習(xí)慣性低頭看馬。抬頭向前看，可以幫助騎手打開肩膀，上半身保持直立向上，也會給馬更積極的身體信號。馬能感受到背上一只蒼蠅的停落，更何況騎手身體上的變化。當(dāng)騎手低頭和抬頭時，身體重心會有很大的變化。

8、重心下沉

初學(xué)者因?yàn)楹ε?，缺乏安全感，騎乘時會習(xí)慣性的用雙腿夾住馬腹，而這會導(dǎo)致腳后跟向上翹，腳蹬滑脫。正確的做法是將重心下沉到腳后跟，但腳后跟不要刻意向下蹬，自然下沉即可。通過將重心下沉，騎手就會像是一個不倒翁，底盤是穩(wěn)定的，這樣在馬背上也就更穩(wěn)定，不容易摔馬。同樣，這樣的騎姿下，騎手也能給馬匹更有效的輔助，馬匹也能感知到騎手有效的輔助，不會去欺負(fù)騎手。

9、學(xué)習(xí)用騎坐感受馬

很多人會認(rèn)為讓馬走就踢馬，讓馬停就拉韁繩，但是真正的馬術(shù)人，是要學(xué)會用騎坐去與馬交流。當(dāng)用騎坐推馬時，馬向前進(jìn)；當(dāng)騎坐位停止運(yùn)動時，馬匹也停止；也可以用騎坐推馬的幅度力度來控制馬匹的速度。這需要騎手能夠放松自己的身體，細(xì)心去感受馬背的運(yùn)動。

10、學(xué)會跟腿

這也是很多初學(xué)者困惑的一點(diǎn)。在快步起坐時，騎手應(yīng)跟隨馬匹外方前腿向前邁的時候“起”，內(nèi)方前腿向前邁的時候“坐”。外方即指靠外側(cè)的腿，如騎手長時間騎乘直線，則不分內(nèi)外方，相隔一段時間換一次腿即可。

跑步是一個三蹄音的步法，在跑步中，馬匹的領(lǐng)肢對應(yīng)第三蹄音的前腿，如騎手向右跑步，則第三蹄音中應(yīng)落右腿，即右領(lǐng)肢跑步。

11、鍛煉肌肉

馬術(shù)，是一項(xiàng)運(yùn)動，需要騎手全身的肌肉協(xié)調(diào)，尤其是上下肢以及核心的肌肉。在不騎馬的時候，騎手可以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動去鍛煉騎馬中所用到的肌群，幫助成為一名更好的騎手。

12、保持放松，保持自信

馬匹能感受到騎手的緊張情緒，所以在騎乘過程中應(yīng)盡可能去放松。如果騎手緊張，馬匹也會被“傳染地”緊張兮兮的。

13、保護(hù)好自己

無論從事什么樣的馬術(shù)運(yùn)動，安全都是首位的，佩戴頭盔是必須的。騎乘符合自己水平的馬，如果要外出騎乘或參賽，需要在教練的陪同下進(jìn)行；如果騎乘中感覺自己對馬匹沒有控制，不自信，則立刻告知教練。除頭盔外，穿防護(hù)背心、佩戴手套、護(hù)腿也是自我保護(hù)的方法。（圖/依米影像）