問(wèn)：騎馬時(shí)，為什么會(huì)被馬顛起來(lái)？怎樣做才能不被馬顛起來(lái)？

答：騎馬時(shí)被顛起來(lái)是因?yàn)槿说纳眢w緊張了。人的身體一緊張，身體的某個(gè)部位（手，腳，膝蓋等等）就會(huì)和馬體形成支點(diǎn)，一旦有了支點(diǎn)，人和馬就不是一個(gè)整體了。運(yùn)動(dòng)中人就會(huì)被顛起來(lái)。

想不被馬顫起來(lái)，只需做到兩個(gè)字：放松。人上馬后都會(huì)緊張（專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員也一樣），其根本原因是怕自己失去平衢，怕掉下來(lái)。所以，都會(huì)不由自主地用手抓韁，用腳踩蹬或用腿夾馬鞍來(lái)找到平衡，實(shí)際上這些動(dòng)作都不能幫助人找到正確的平衡。

正確的平衡，是不拿韁不踩蹬也能穩(wěn)坐在馬背上。

正確的平衡，不光是左右的平衡，還有前后的平衡。

正確的平衡，就是獨(dú)立的騎座。

想掌握正確的平衡，首先要從慢步練起，慢步還要從小幅度到大幅度。在馬慢步時(shí)，人能夠放松了，感覺(jué)到自己整個(gè)身體前后的平衡和左右的平衡都找到了以后，再做小幅度的快步練習(xí)。慢步和快步都沒(méi)問(wèn)題了，功到自然成——跑步時(shí)人坐在馬背上就會(huì)象坐在沙發(fā)上一樣，很舒服。

練習(xí)過(guò)程中如果被顛起來(lái)了，只能說(shuō)明一件事：就是自己的精神和肌肉又緊張了。因此，一發(fā)現(xiàn)緊張了請(qǐng)馬上回到最初的慢步，從頭再來(lái)，循序漸進(jìn)，會(huì)進(jìn)步得很快。

如果條件允許的話最好找個(gè)會(huì)打圈的教練給自己打圈，由慢到快，由小幅度到大幅度，由慢步到快步。

運(yùn)動(dòng)中的感覺(jué)是腰的后部被馬推動(dòng)著向前。一定是被動(dòng)的被馬推著走，那種感覺(jué)是很享受的。

最終的目的是可以做到在脫韁脫蹬時(shí)（或踩蹬持韁時(shí)）臀部都不會(huì)被顛起來(lái)。其根本的訣竅還是兩個(gè)字：放松。

切記，放松不是松懈，頭、頸、胸部、腰部、手腕、腳腕都不能懈掉，有一點(diǎn)點(diǎn)挺拔的感覺(jué)即可。

練習(xí)方法得當(dāng)?shù)脑?，三到五次課效果就會(huì)相當(dāng)?shù)拿黠@。